wpc treningu

przed treningiem zjedz porcje mięcha/ryba+ węgle zlozone, a wpc wypij po treningu bezposrednio i nastepnie posilek potreningowy (bialko+węgle). tunczyka nie jedz czesto, bo zawiera sporo rtęci.

Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Aha jeszcze takie pytanie Godzinę przed treningiem jem pierś z ryżem, bezpośrednio po treningu ostrowia wpc i banan a po godzinie posiłek po treningowy. I tak w dni treningowe A w nietreningowe kiedy zamierzam robić aeroby jeść tak samo? Czy coś zmienić?

gainer wg braków w diecie aminy przed treningiem i po treningu ~10g (mogłeś sobie kupic białko WPC) mono: DT5g rano naczczo, 5g po treningu DNT 5g naczczo (i w poże treningowej jak chesz 5g) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-05-02 17:30:23

[...] czczo. Teraz się mierzyłem waga na czczo - 86,5 Dieta 1. 4jajka, 40g owsianych 2. kanapka z kotletem mielonym, zupa ogórkowa 3. 35g kaszy gryczanej, 130g makreli 4. 3 łyżki wpc po treningu, ok 150g kurczaka, 4 łyżki gotowanej kaszy gryczanej, brokuł 5. twaróg 125g i łyk oliwy 1x tse z rana 2x tse przed treningiem Zmieniony przez - femoris w dniu [...]

8.08.2012(środa)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 3 jaja, 6 kromek pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 150g piersi, 100g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie 1 kaps omegi3 III posiłek: 30g WPC IV posiłek: gulasz wołowy ok. 150g, pieczywo razowe ok 150g [...]

anubis Twarogu już mam dużo w swojej diecie, ze względu trochę na fundusze. Po treningu Gainer nie ? Gdzieś zawsze w okolicach 20:40, bym pił gainera potem przed 21 posiłek po treningowy. Ok, czyli w DNT odrzucam Gainera, tylko po treningu tak ? A co z białkiem o którym piszę ? Mogę wrzucić za 5 posiłek w DNT ? + ew jakieś źródlo węglowodanów. [...]

[...] jak nie masz treningu to wrzucanie go wieczorem nie będzie najlepsza opcją. Co do białka jakiś deserk na jego bazie mozesz zrobić np zmieszać z żelatyną, przepisy w dziale kuchnia są, trochę lepiej nasyci niż taki wypity. Aby było syte to wpc, mleko/woda co lubisz wiórki kokosowe, otreby pszenne, banan lub inny owoc np treukaki idzie sezon.

[...] warzywa, lniany , kura 2 i 6 - posiłek po 500mg ALA Kompleks witamin do śniadania 85g dekstrozy w trakcie treningu Czekam na paczkę od sponsora, bo jednak izolat , czy wpc , mega ułatwienie , wsypuje do płatków , zalewam wodą i mam posiłek z 2minuty. Co do startu Tomka sa rezerwy docięciu , można śmiało jescze zwalić z 5 kg , bo troszkę [...]

[...] Piers kurczaka150g 32/2/0 kasza gruczana 40g 5/1/28 Posilek przed snem Ser chudy150g 30/1/5 jaja kurze całe 50g 6/5/1 jeszcze mysle aby zastapic posilek przed snem np. wpc 80 z ostrowi. co o tym myslicie?to by bylo 40g 32/3/2 + jajko kurze 50g 6/5/1 Łaczna ilość wszystkich posiłków b/t/ww 219/95/126 co do witamin to biore Iskial 1lub 2 [...]

Roznie mozna. Mysle, ze wiekszego zniaczenia to nie bedzie mialo. Ja spozywam to wszysto dopiero po calym treningu, rozciaganiu i aerobach. Rowniez dobrze mozesz pic spora ilosc BCAA w trakcie treningu z woda a banana z wpc po aerobach.

rano 4g kreatyny, po treningu 4g kreatyny Po treningu 8-10 kaps amin. WPC wedle braków w diecie

[...] sie jesc zdrowo i unikam smieciowego jedzenia. Czy gotowane jajka na wieczór to dobry pomysł? Tzn wiem ze sa lepsze wybory zywieniowe przed snem ale czy jajka przejda ?;) A wpc mam. Piję bezpośrednio po treningu, a w dnt staram sie ograniczac suplementy, chociaz ja zdarzy sie ze doatarcze malo bialka to sobie wypije. [...]

kreatyna ok dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g bcaa przed treningiem okolo 12-15g po treningu jak chcesz wpc to 40g dawaj

Czyli porcje bcaa po treningu odpuscic? to wpc zamiast posilku potreningowe ?? czy moze posilek jakis czas po, zeby optymalnie wykorzystac interwaly

[...] no ale jeszcze dziś jutro rozkminka będzie nad ścinaniem węgi--- zaproponuj jak by tu je pościnać... ja to przemyśle Rodic--chodzło o to że posiłek 6 to nie jest poosiłek po treningowy po treningu 30 min pije wpc a potem jem posiłek nr5 dlatego w nim nie ma oliwy a w posiłku nr 6 już oliwa jest:) Zmieniony przez - TYSON w dniu 2007-03-06 17:44:06

[...] jak po to płatki moga odpasc bo maja troche błonnika ktory spowalnia wchłanianie jezeli chodzi o białko po treningu to podobno najlepiej mieszac kazeine zjajem i serwatka(wpc/wpi)to po moze byc ryz parabolied/biały zmiksowany z białkiem np. whey gold standard czy nawet ostroiwa ale wtedy to nie jest zbyt smaczne a jezeli ty wolszi płacic za 4 [...]

no i na co ma to być dieta? i czemu powtarzasz błędy na które już wcześniej zwróciłem uwagę? i nie wpisuj w dietę jakieś placki kogoś tam nie obchodzi mnie co se zrobisz z danych produktów, placki, kisiel, koktajl czy suche wióry wpisuj produkty bynajmniej po treningu mają być ww o wysokim ig + szybkowchłanialne białko tak samo nie musisz pisać [...]

Tanie i Dobre białko WPC Ostrowia Czy jest słodzone aspartanem, jak pamiętam, nie Białko bierz niestety wedle braków w diecie, nadmiar nie pomaga a wręcz przeciwnie. Lepiej już po treningu imo, wtedy zapotrzebowanie na białko na zwiększa. Nie zastąpiaj białka w proszku białkiem z jedzenia. Białko to białko, nie możesz go porównywać z np tauryną. [...]